Wat weet jij over wandelen?

De natuur in en lopen maar. De oude Grieken beschreven al hoe heilzaam het is. En dat wandelen gezond is, weten we natuurlijk ook allemaal, maar wat heeft het nou écht voor voordelen? Wij zetten de leukste feitjes en weetjes over wandelen voor je op een rij! 

  • In Japan hebben ze therapeutische bossen om te wandelen en tot rust te komen. Ze hebben daar een speciale naam voor namelijk bosbaden of op zijn japans shinrin-yoku.
  • Je kunt op diverse plekken op de Heuvelrug meedoen met mindful walking of running cursussen. Letterlijk je hoofd leeg lopen.
  • Er wandelen 10,5 miljoen Nederlanders voor hun plezier!
  • Met een half uurtje wandelen verbrand je ca 150 calorieën.
  • Moet je écht 10.000 stappen per dag lopen om gezond te blijven? Volgens verschillende onderzoeken gaat je gezondheid inderdaad vooruit als je normaal gesproken minder loopt en je je stappenfrequentie opvoert tot ten minste 10.000. Dan daalt bijvoorbeeld je bloeddruk. Lees er alles over in de Quest! 
  • Heb je depressieve gevoelens? Ga dan vrolijker lopen! Volgens onderzoek in Quest worden je gedachter blijer als je ook opgewekter loopt! 
  • Mannen lezen tijdens het wandelen liever van de kaart, terwijl vrouwen liever de tekstuele routebeschrijving volgen. Maar er blijven natuurlijk uitzonderingen, aldus Libelle.

Aha! Dít gebeurt er met je lichaam als je elke dag 30 minuten wandelt

Margriet vertelt het je!
  • Ga op stap met een mindful wandelcoach of probeer eens een clinic mindful run. Met Mindful Run of met een mindful wandelcoach leer je hoe je volop van het (hard)lopen en de omgeving kunt genieten met een juiste ademhaling en lopen in het 'hier en nu'. 
  • Wandelen is heel goed voor je hersenen! Door dagelijks te bewegen, verbeter je ook de conditie van je hersenen. Dit zorgt dan weer voor een beter geheugen én een opgewekt humeur! Vriendin geeft je nóg meer redenen om te gaan wandelen. 
  • 'Lopen is het beste medicijn', zei arts/wijsgeer Hippocrates in de oudheid al. Santé heeft nieuws voor je: hij had gelijk; zowel fysiek als mentaal is het goed voor je! 
  • Heb je eindelijk die nieuwe wandelschoenen gekocht? Uiteraard wil je er snel mee op pad! Maar hoe zorg je ervoor dat je voeten aan de schoenen wennen? Bergwijzer geeft je 5 tips om je schoenen in te lopen.
  • Kun je je er maar niet toe zetten om te gaan hardlopen om je conditie en gewicht een beetje onder controle te krijgen? Treur niet verder! Onderzoekers van het Amerikaanse Cardiovascular Research Institute stellen namelijk dat te vaak en te veel hardlopen de levensverwachting verkort en derhalve niet gezond is. Je kunt beter gaan wandelen, daarmee verbrand je ook nog eens meer calorieën!